¿Qué es la autoestima profesional?

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El 2017 postulé como oradora a Charlas Sororas, Rebelión del Cuerpo. Me eligieron.

Y en vez de contarlo, subí una foto con una copa que decía "celebrando logros". Nada más. Ni una palabra de qué estaba celebrando.

Durante mucho tiempo me expliqué ese logro como suerte. Yo creía que éramos cinco.

Habíamos postulado cuarenta y dos.

Te lo cuento porque ahí está entera la definición de autoestima profesional, mejor que en cualquier libro. La evidencia estaba. Me eligieron entre cuarenta y dos. Y esa evidencia no entró.

Me imagino que tú también tienes tu propia copa. Algo que lograste y que te explicaste con la suerte, con el equipo, con "no era para tanto".

La diferencia entre ser valiosa y sentirte valiosa

La autoestima profesional es cómo te valoras en tu trabajo: lo que crees que sabes, lo que crees que aportas y lo que crees que mereces por eso.

Fíjate que en cada frase dice crees. Porque tu valor como profesional ya existe: está en tu currículum, en tus resultados, en lo que te piden los demás. La autoestima profesional es otra cosa. Es si ese valor te entra o no te entra.

Por eso a las mujeres con las que trabajo no les falta valor.

Les falta creérselo.

Y eso es una buena noticia, aunque no lo parezca. Si te faltara valor, tendrías que construirlo, y eso toma años. Como lo que tienes es una brecha, se puede empezar a cerrar hoy.

Cómo se nota cuando está baja

No se nota en el currículum. Se nota en cosas chiquitas, todos los días:

• Te preparas el triple para una reunión donde eres la que más sabe.
• Un logro te dura tres días y ya estás en el pendiente siguiente.
• Diez personas te dicen que estuvo bien y te acuerdas de la única que dijo que no.
• No pides el ascenso, el aumento o el proyecto, porque "todavía no estás lista".
• Cuando algo sale bien, fue el equipo o la suerte. Cuando algo sale mal, fuiste tú.

Esa última tiene nombre en mi consulta: la contabilidad con dos criterios. El logro se lo atribuyes a algo de afuera y la falla te la atribuyes a ti. Si llevas la cuenta así, cada año de carrera, por bueno que sea, te deja con más evidencia en contra que a favor.

No es un rasgo de personalidad

Esto es lo más importante que te puedo decir: tu autoexigencia e inseguridad no son un rasgo de personalidad. Son una forma de activación constante de tu sistema nervioso. Y eso se trabaja.

Paul Gilbert, el psicólogo que desarrolló la terapia centrada en la compasión, describe tres sistemas que regulan cómo nos sentimos: uno de amenaza (el miedo, la ansiedad), uno de logro y uno de calma. Cuando el logro trabaja para la amenaza, logras muchísimo y nada te llena: cada logro sirve para calmar el miedo a no ser suficiente un rato, no para disfrutarlo.

Y criticarte todo el día no te vuelve más exigente contigo. Te deja agotada, con estrés y angustia (sí, criticarte es una agresión), muchas veces al día, sin que nadie más se entere.

Por qué es un tema de mujeres

No porque seamos más frágiles. Porque durante años el sistema se encargó de enseñarnos que debíamos esforzarnos el doble para demostrar lo que valemos. Que mostrar seguridad era arrogancia. Que era mejor ser "humilde" que visible. Que la ambición, en una mujer, era una mala palabra.

Eso no se aprende en un día y tampoco se desaprende leyendo un artículo. Pero se desaprende.

Cómo se trabaja la autoestima profesional

En mi trabajo se fortalece por tres vías:

1. El mensaje que te envías. Cómo te hablas cuando te equivocas y cuando te va bien.
2. Lo que accionas. La confianza se construye en la acción. No esperas a sentirte segura para pedir el aumento; lo pides con la inseguridad al lado. Así se va construyendo.
3. El trato amable contigo misma. Que no es premio ni consuelo. Es lo que fortalece a tu adulta: esa parte tuya que con sabiduría, amabilidad y fortaleza puede abrirse a lo imperfecto.

Yo trabajo desde la psicología clínica, con intervención estratégica breve, terapia centrada en la compasión, neurociencia aplicada y perspectiva de género. No es "pensar en positivo" ni "creértela" a punta de frases.

Saber no es suficiente para cambiar. Y entender por qué no lo es, lo cambia todo.

Preguntas frecuentes

¿Autoestima profesional es lo mismo que autoestima?

No. Puedes tener una autoestima razonable en tu vida personal y dudar de ti cada vez que entras a una reunión. La autoestima profesional es específica del trabajo: de tu valor como profesional.

¿Es lo mismo que el síndrome de la impostora?

Están emparentados. El síndrome de la impostora es una de las formas en que se nota una autoestima profesional baja: la sensación de que en cualquier momento se van a dar cuenta de que no eres tan buena como creen.

¿Se puede trabajar en poco tiempo?

Sí, si se trabaja con foco. Mi programa individual, Feliz y Segura con tu Carrera, dura dos meses: siete sesiones conmigo, más apoyo entre sesiones.